କେନଡ୍ ଖାଦ୍ୟର ବିଶ୍ୱସ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ |

ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ଦେବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର କେନଡ୍ ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦ ବାଣ୍ଟନ୍ତି | ସତେଜ ଖାଦ୍ୟକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କେନଡ୍ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଶଂସନୀୟ | ଶତାବ୍ଦୀ ଧରି ଖାଦ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ ପାଇଁ କ୍ୟାନିଂ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଆସୁଛି, ଏହାକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ରଖିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କ୍ୟାନ୍ ଖୋଲିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥାଏ, ଯାହା କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ଆବର୍ଜନାକୁ ହ୍ରାସ କରିନଥାଏ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ପାନ୍ଟ୍ରିରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ବହୁତ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଅଛି | ଖାଦ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ ମୁଁ ଦେଶର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରିୟ କେନଡ୍ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ପଚାରିଥିଲି, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କ ପାନ୍ଟ୍ରିରେ ଦେଖିବା ପୂର୍ବରୁ, ପୁଷ୍ଟିକର କଡେଇ ଖାଦ୍ୟ ବାଛିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ |

ଚିନି ଏବଂ ସୋଡିୟମ୍ରେ କମ୍ ଦ୍ରବ୍ୟ ବାଛିବା | ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବି ପାରନ୍ତି ଯେ କ sugar ଣସି ଚିନି କିମ୍ବା ଲୁଣ ନଥିବା ଖାଦ୍ୟ ବାଛିବା ଆଦର୍ଶ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ନିଜ କେନଡ୍ ସୁପ୍ ରେ ଟିକେ ଚିନି କିମ୍ବା ଲୁଣ ମିଶାନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଠିକ୍ |

BPA ମୁକ୍ତ କେନଡ୍ ଭିତର ପ୍ୟାକେଜିଂ ଖୋଜୁଛି | ସୋଡା ପାତ୍ରଗୁଡିକ ଇସ୍ପାତରେ ନିର୍ମିତ ହୋଇଥିବାବେଳେ, ସେମାନଙ୍କର ଭିତର କାନ୍ଥଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତ substances ପଦାର୍ଥରୁ ତିଆରି ହୋଇଥାଏ ଯେଉଁଥିରେ ଶିଳ୍ପ ରାସାୟନିକ BPA ଥାଏ | ଯଦିଓ FDA ଏହି ପଦାର୍ଥକୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ନିରାପଦ ବୋଲି ବିବେଚନା କରେ, ଅନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀ ମଧ୍ୟ ଚେତାବନୀ ଦେଇଛନ୍ତି। ବେସରକାରୀ ଲେବଲ୍ ଗୁଡିକ ବିପିଏ-ଫ୍ରି ଲାଇନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେଣୁ ଏହି ସମ୍ଭାବ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥକୁ ଏଡାଇବା କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ |

କୃତ୍ରିମ ସଂରକ୍ଷଣକାରୀ ଏବଂ ଉପାଦାନ ସହିତ କେନଡ୍ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ, କାରଣ କ୍ୟାନିଂ ନିଜେ ଖାଦ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ କ techni ଶଳ |

କେନଡ୍ ବିନ୍ସ |

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବାଇଗଣର ଏକ ପାତ୍ର ଖୋଲନ୍ତି, ଆପଣ ସାଲାଡ, ପାସ୍ତା, ସୁପ୍, ଏବଂ ମିଠା ରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ମିଶାଇ ପାରିବେ | ନ୍ୟୁୟର୍କର ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ ତମାରା ଡୁକର ଫ୍ରୁମାନ, ବ୍ଲୋଟିଂ ଇଜ୍ ପାଇଁ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଚେତାବନୀ ସଙ୍କେତ ଲେଖକ କହିଛନ୍ତି ଯେ କେନଡ୍ ବିନ୍ସ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ତାଙ୍କର ପ୍ରିୟ | “ମୋ ଶୋ’ରେ, କେନଡ୍ ବିନ୍ସ ହେଉଛି ତିନିଟି ସହଜ, ଦ୍ରୁତତମ ଏବଂ ଶସ୍ତା ସପ୍ତାହ ଶେଷ ଘର ଭୋଜନ ପାଇଁ ଆଧାର | କିଛି ଜିରା ଏବଂ ଓରେଗାନୋ ସହିତ କେନଡ୍ କଳା ବିନ୍ସ ଏକ ମେକ୍ସିକାନ୍ ପାତ୍ର ପାଇଁ ଆଧାର ଅଟେ, ଏବଂ ମୁଁ ବ୍ରାଉନ୍ ଚାଉଳ କିମ୍ବା କ୍ୱିନୋଆ, ଆଭୋକାଡୋ, ଏବଂ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରେ; ଏକ କଦଳୀ, ପିଆଜ, ଏବଂ ରସୁଣ-ଧଳା ଧଳା ଚିଲି ଥାଳିରେ କେନଡ୍ କାନେରିନି ବିନ୍ସ ମୋର ତାରକା ଉପାଦାନ; ମୁଁ ଭାରତୀୟ ଷ୍ଟାଇଲ୍ ଷ୍ଟି କିମ୍ବା ଏକ ଦକ୍ଷିଣ ଦକ୍ଷିଣ ଏସୀୟ ତରକାରୀ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରସ୍ତୁତ ମସଲା ମିଶ୍ରଣ ସହିତ ଚାଉଳ, ସାଧା ଦହି ଏବଂ ସିଲାନ୍ରୋ ସହିତ ଗାର୍ନିସ୍ ସହିତ କ୍ୟାନ୍ଡ୍ ଚିକେନ୍ ଯୋଡିଥାଏ | ”

ବ୍ରୁକଲିନ୍, ନ୍ୟୁୟର୍କ ଭିତ୍ତିକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ତଥା ଇଟିଂ ଇନ୍ କଲର୍ ର ଲେଖକ ଫ୍ରାନ୍ସିସ୍ ଲାର୍ଗେମାନ୍ ରୋଥ୍ ମଧ୍ୟ କେନଡ୍ ବିନ୍ସର ପ୍ରଶଂସକ ଅଟନ୍ତି | ତାଙ୍କ ରୋଷେଇ ଘରେ ସବୁବେଳେ କିଛି କଳା କଳା ବାଇଗଣ ଥାଏ | “ମୁଁ ୱିକେଣ୍ଡ୍ କ୍ୱିସାଦିଲା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ମୋ ଘରେ ତିଆରି କଳା ବିନ୍ ଚିଲି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସବୁକିଛି ପାଇଁ କଳା ବାଇଗଣ ବ୍ୟବହାର କରେ | ମୋର ବଡ daughter ିଅ ଅଧିକ ମାଂସ ଖାଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସେ କଳା ବାଇଗଣକୁ ଭଲ ପାଏ, ତେଣୁ ମୁଁ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ତାଙ୍କ ଫ୍ଲେକ୍ସିଟାରୀରେ ଯୋଡିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ | କଳା ବିନ୍ସ, ଅନ୍ୟ ଲେମ୍ବୁ ପରି, ଫାଇବର ଏବଂ ଉଦ୍ଭିଦ ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ, ଯେଉଁଥିରେ 1/2 / cup କପ୍ ପ୍ରତି 7 ଗ୍ରାମ ଥାଏ | କଳା ବାଇଗଣର ଗୋଟିଏ ସେବନରେ ମାନବ ଶରୀରର ଦ daily ନିକ ଲ iron ହ ଗ୍ରହଣର 15% ରହିଥାଏ, ଯାହା କଳା ଡାଲି ମହିଳା ଏବଂ କିଶୋରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବିଶେଷ ଉପାଦାନ କରିଥାଏ ବୋଲି ସେ ସ୍ପଷ୍ଟ କରିଛନ୍ତି।

ନ୍ୟୁୟର୍କ ଷ୍ଟେଟର ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ ତଥା ଦି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଡାଏଟର ଲେଖକ କେରି ଗାନ୍ସ (RDN) ଘରେ ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ କେନଡ୍ ବିନ୍ସରୁ ସହଜ କରିଥାଏ | ମୋର ପ୍ରିୟ କେନଡ୍ ଖାଦ୍ୟ ହେଉଛି ବାଇଗଣ, ବିଶେଷତ black କଳା ଏବଂ କିଡନୀ ବିନ୍, କାରଣ ସେମାନଙ୍କୁ ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ମୋତେ ଅଧିକ ସମୟ ଦେବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ” ସେ ଅଲିଭ୍ ତେଲରେ ବଟି ପେଷ୍ଟକୁ ସାଉଥ୍ କରି ରସୁଣ, ଶାଗୁଣା, କାନେଲିନି ବିନ୍ସ ଏବଂ ପରମେସାନ୍ ମିଶାଇ ଏକ ଫାଇବର- ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍-ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଥିବା ଭୋଜନ ଯାହା ତିଆରି କରିବା ସହଜ ଏବଂ ପ୍ୟାକ୍ କରିବା ସହଜ!

କେନଡ୍ ଚିକେନ୍ କେବଳ ଏକ ସୁସ୍ୱାଦୁ ଖାଦ୍ୟ ନୁହେଁ, ସେମାନେ ଏକ ଉତ୍ତମ ସ୍ନାକ୍ସ ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି, ଏହାକୁ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ପ Read ଼ନ୍ତୁ - ଲେବଲ୍ ରୁ ଟେବୁଲ୍ କୁ ନେଇ ଲେଖକ ବୋନି ଟବ୍ ଡିକ୍ସ | , RDN) ଧୋଇବା ଏବଂ ନିଷ୍କାସନ ପରେ କୁହ, କେବଳ season ତୁ ଏବଂ ବ୍ରେକ୍ | ଟାବୋ ଡିକ୍ସ ସୂଚାଇ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ, ଅନ୍ୟ ଲେମ୍ବୁ ପରି, ସେମାନେ ଅନେକ ଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ବିନ୍ସ ଉଚ୍ଚମାନର, ଧୀର ଜଳୁଥିବା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ସମାନ ପନିପରିବାରେ ମିଳୁଥିବା ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯୋଗାଇଥାଏ |